Tips Mengatasi Tekanan Darah Rendah

DOKTERINE.INFO - Jangan anggap sepele tekanan darah rendah. Jika dibiarkan, ia bisa memicu terjadinya komplikasi, bahkan mengancam jiwa penderitanya. Tips berikut ini mudah-mudahan bisa membantu Anda jika suatu kali mengalami tekanan darah rendah. 

Tips itu adalah: 

1. Jika secara tiba-tiba Anda mengalami gejala tekanan darah rendah, segera duduk dan beristirahat sejenak. Carilah tempat yang cukup lapang sehingga memudahkan Anda bernapas. Minumlah air hangat. Akan lebih baik jika minum yang manis-manis.
2. Biasakan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Terlalu banyak Junk food akan membuat Anda kekurangan zat-zat penting yang dibutuhkan tubuh. 
3. Hindari makanan berlemak. Bagi diabetesi (penyandang penyakit diabetes), sesuaikan jumlah kalori yang masuk dengan kadar gula darah. 
4. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran. Sayur mengandung zat besi yang dapat membantu terbentuknya hemoglobin. 
5. Buah-buahan dan beberapa jenis jamu tradisional juga baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah rendah. 
6. Berolahraga secara teratur, namun jangan berlebihan. Untuk mengganti ion tubuh yang hilang saat berolahraga atau beraktivitas lainnya, minumlah campuran air gula dan garam. 
7. Perbanyak minum air minimal dua liter per hari. Sesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan. Bandingkanlah jumlah air yang dikeluarkan tubuh, baik melalui keringat maupun air seni. 
8. Susunlah program diet Anda secara benar. Jangan sampai tubuh kekurangan makanan bergizi. Sedangkan bagi penderita lever, konsultasikan program diet yang paling sesuai dengan kondisi Anda. 

Jika tekanan darah Anda rendah, misalnya 90/60 mm/hg, namun Anda tidak merasakan adanya keluhan apa pun, itu tandanya Anda dalam kondisi sehat. Ada beberapa orang yang tekanan darahnya rendah tapi tubuhnya tetap prima. Tak perlu khawatir. Jika ada keluhan, segera cari penyebab utamanya.

Foto: rawpixel