Mendongkrak Asupan Air Putih

Banyak-banyak minum air putih itu baik untuk kesehatan. Kalimat sakti itu selalu dinasihatkan dokter dan siapa saja mengingat demikian ampuhnya air putih untuk kesehatan. 

Namun, melaksanakannya tak semudah mengucapkannya. Buktinya, mengasup air putih di kehidupan sehari-hari tak lebih banyak dari kebiasaan kita menenggak kopi, teh, minuman ringan, atau minuman lainnya.

Tips berikut ini mungkin bisa membantu Anda untuk rajin minum air putih. 

Minum air putih - menabung 

Jika biasanya Anda lebih banyak minum teh, kopi, minuman bersoda dan jus, cobalah pikirkan berapa banyak yang bisa Anda tabung jika minum air putih. Selisihnya bisa untuk beli baju baru, kan? 

Pakai sedotan

Percaya atau tidak, minum air putih dengan sedotan akan membuat Anda minum lebih banyak tanpa Anda sadari. Selain itu, rasa mual karena menenggak air putih dalam jumlah banyak akan hilang. 

Minum saat berkendaraan atau di kendaraan 

Membawa air putih saat Anda menyetir atau berada di kendaraan adalah salah satu cara menambah asupan air putih. Ini Jauh lebih baik daripada membeli minuman kalengan. 

Minum saat lapar 

Ini cara jitu mengakali lapar sebelum waktu makan. Dengan banyak minum air putih, Anda akan bisa melupakan rasa lapar yang tiba sebelum waktunya. Menurut ahli, rasa lapar belum tentu perut Anda minta diisi, siapa tahu tubuh Anda hanya perlu cairan. 

Rajin ke dispenser 

Komputer di depan meja membuat orang malas beranjak, bahkan makan siang pun dilakukan di meja kerja. Berjalanlah ke dispenser untuk minum dan mengisi ulang gelas kosong Anda. Ini cara sehat dan ringan untuk beristirahat sejenak dari layar komputer. 

Bekukan air putih semalaman 

Tak ada yang senikmat menenggak air putih dingin saat tenggorokan kering. Bekukan air putih dalam botol semalaman. Esoknya, bawa botol ke kantor. Anda akan mendapatkan air dingin yang segar sampai di kantor. 

Rajin menghitung asupan air putih 

Cara lain yang mudah adalah menghitung dan menjatah konsumsi air putih. Dua gelas saat bangun pagi, dua gelas sejam sebelum makan, dua gelas sejam setelah makan dan dua gelas sebelum tidur. Delapan gelas sehari, bukan? 

Makin besar makin baik 

Daripada minum air putih di gelas atau cangkir kecil, kenapa tak menggunakan mug atau cangkir besar sekaligus? Anda tak akan menyadari telah mengasup air putih lumayan banyak. 

Minum air putih kadang lebih membantu saat Anda perlu energi tambahan 

Saat Anda memerlukan energi, lelah, atau mengantuk, minum air putih kadang lebih ampuh dibandingkan kopi atau minuman soda untuk membuat Anda tetap terjaga. 

Permainan disiplin 

Ajak diri Anda bermain disiplin. Misalnya Anda tak akan minum kopi jika botol air putih belum kosong. 

Jadikan guyonan 

Bila diingat, disiplin mengasup banyak air putih bukan pekerjaan gampang. Jadikan saja kebiasaan ini sebuah guyonan untuk meringankan beban. "Supermodel kan harus minum air putih sebanyak mungkin."