Jalan Kaki (masih) Murah dan Sehat

Nami selalu menolak ajakan sahabatnya untuk berolahraga atau ikut klub kebugaran. "Repot, pakai gabung di klub kebugaran segala. Belum tentu nanti aku bisa datang secara teratur setelah jadi anggota. Jalan kaki juga sudah cukup buatku." 

Kuno? Tidak. Penelitian menunjukkan jalan kaki masih menjadi olahraga termurah dan terbukti sehat bagi orang kota yang sibuk.

Untuk melakukan olahraga khusus seperti aerobik atau fitness, kebanyakan orang kota tentu harus mencari hari khusus dan membutuhkan waktu minimal setengah jam per hari. 

Bagi Anda yang sibuk, mana sempat? Sekali dua mungkin masih semangat, tapi kali berikutnya? 

Sebetulnya banyak kegiatan sehari-hari yang sederhana dan bisa dimanfaatkan untuk menyehatkan tubuh, diantaranya adalah jalan kaki. 

Jalan kaki adalah olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan dimana saja di saat senggang, baik di rumah ataupun di kantor.

Jalan kaki rutin setiap hari hasilnya sama seperti olahraga lainnya, yaitu membakar kalori dan membantu memperlancar metabolisme tubuh. 

Di tengah suasana perkotaan yang membuat orang selalu harus berkendaraan, memelihara kegemaran berjalan kaki adalah satu keberuntungan.

Jalan kaki juga menjadi olahraga paling murah karena Anda hanya perlu membawa kaki dan sepatu Anda. Murah meriah juga karena tidak membutuhkan alat atau lokasi yang khusus. 

Jika cuaca cerah, Anda bisa mengajak pasangan atau anak-anak berjalan-jalan santai berkeliling di sekitar komplek rumah. 

Berikut kiat menikmati jalan kaki di sela kesibukan Anda, di mana pun Anda sempat melakukannya. 

• Lakukan aktivitas ekstra di kantor, jangan selalu mengandalkan office boy. Ketimbang terus dilayani untuk membuatkan kopi atau teh, mengapa tak membuatnya sendiri. Juga saat harus memfotokopi sesuatu, berjalanlah ke mesin fotokopi. 
• Jika kantor Anda hanya empat lantai, lupakan lift atau elevator. Cobalah berjalan santai menuju ruangan Anda lewat tangga. Jika ruangan kantor Anda di lantai 15, berhentilah di lantai 12, dan lanjutkan perjalanan Anda dengan melewati tangga. Lakukan secara rutin setiap Anda datang dan pulang kantor. Aktivitas ringan ini dapat membantu menguatkan otot paha, betis, dan bokong. 
• Jalan-jalan ke mal merupakan salah satu cara yang paling menyenangkan. Sekali lagi lupakan lift atau elevator! Biasanya dengan belanja dan berkeliling membuat Anda akan melupakan rasa lelah. 
• Sesekali pergilah ke luar kantor saat makan siang. Jangan memesan dan memakan santapan siang terus-menerus di balik komputer. Ini penting karena sepanjang pagi hingga siang tubuh Anda butuh peregangan otot tulang pinggul setelah lama duduk di belakang meja kerja. 
• Jika naik kendaraan umum, jangan berhenti tepat di depan tempat tujuan Anda. Berjalanlah barang 100–200-meter untuk meregangkan otot. 

Jalan kaki memang sepele dan membuat banyak orang segan melakukannya di tengah kehidupan perkotaan. Namun, untuk sebuah aktivitas sehat dan murah, mengapa harus berpikir lagi?